Магия Хенаро

Воскресенье, 17.12.2017, 13:55

Приветствую Вас Гость

Меню сайта

Форма входа

Поиск

Рассылка новостей

Статистика сайта

Яндекс.Метрика
Free counters!

Часы

Фаза Луны

Фазы Луны на RedDay.ru (Сумы)
Главная » Статьи » Практическая магия » Магические упражнения

Медитация. Урок №5: Составляющие медитации

Вот мы и подошли к пятому уроку по медитации. В предыдущих уроках вы уже подготовились к медитативной практике, и теперь вы можете сделать шаг на первую ступень, ведущую к храму вашей души. Предстоящее путешествие не заставит вас скучать, тем более вы обретете себя истинного и научитесь осознавать себя, мир и вашу взаимосвязь.

Все техники, подводящие к медитации, оттачивались веками. Все они работоспособны, совсем некоторые покажутся сложными, большинство нет. Сложные – не захочется делать, простые – покажутся не эффективными. Это игра ума. Прислушайтесь к более тонкому, чем привычные мысли. Правильная, «ваша» техника даст о себе знать. Вначале потребуется усилие (все новое, что начинает человек, требует усилия), потом что-то внутри вас скажет «это мое» и не потребует усилий. Если техника все же не ваша, ищите аналогичную замену. Выбор огромен. Но прежде чем выполнять любую технику постарайтесь ее понять. Здесь правило: лучше не делать, чем делать что-нибудь. Нужда в техниках отпадет со временем. С некоторыми вы будите работать совсем недолго, с другими достаточно долго. Но со всеми надо будет расстаться, когда в вас пробудиться осознанность.

«Будда любил рассказывать одну историю. Пять дураков шли через деревню. Увидев их, люди удивились, потому что дураки несли на своих головах лодку. А лодка была огромной; они буквально сгибались под ее тяжестью. Люди спросили: «Что вы делаете?» Дураки ответили: «Мы не можем бросить эту лодку. Мы переплыли на ней с того берега на этот. Как можно ее бросить? Только благодаря ей мы добрались сюда. Без нее мы погибли бы на том берегу. Приближалась ночь, а на том берегу водятся дикие звери; к утру мы, конечно бы, все погибли. Мы никогда не бросим эту лодку. Мы перед ней в вечном долгу. Мы будем носить ее на своих головах из чувства благодарности»«. Техники – та же лодка, но, сделав свое дело, они должны быть забыты.

В путь!


1. Время и место

 

Время для медитации можно выбрать в любой момент, но лучшим временем для подобных практик является рассвет и закат. Рассвет нас пробуждает и наполняет силами, готовя к новому дню. Если у вас намечается тяжелый день, медитируйте на рассвете и все у вас будет отлично. Закат, напротив, успокаивает и помогает сконцентрировать внимание. На закате хорошо медитировать, когда вы хотите познать свое тело и душу.

Первое время вы можете медитировать на восходе и заходе солнца, а с опытом вы сами ощутите, какое время наиболее подходит для вас, какой момент выделить для личного уравновешивания.

 

Место для медитации можно выбирать любое, где вам было бы удобно. Основные требования к месту для медитации: комфортность (место для сидения, лежания, температура, эмоциональный уют), исключение источников шума (и других раздражителей, способных вас отвлечь), полумрак (если вы намеренно не медитируете на свет). Желательно отключить все электроприборы в комнате, а уж тем более мобильный телефон, который может в любую минуту прервать ваше упражнение.

Многие предпочитают медитировать вдали от цивилизации, где редко появляется человек. Если у вас есть любимое место на природе, то его обязательно следует «испытать» медитируя там.

 

2. Поза и положение рук

 

Вы должны выбрать позу для медитации, которая бы не утомляла вас и не напрягала тело. Главные критерии: положение тела должно быть устойчивым и таким, которое вы можете сохранять в течение всей медитации; спина прямая, но расслабленная.

Положение рук немаловажно в медитативной практике. Правильно сложенные руки помогают удерживать, концентрировать и направлять энергию, которая возникает в процессе медитации. Положение рук вы можете тоже выбрать самостоятельно. В буддийских учебных группах обычно принято располагать руки у коленей напротив пупка. Ладони обращены вверх, левая слегка накрыта правой. Большие пальцы рук расположены горизонтально таким образом, что слегка касаются своими кончиками. Совершенно иной подход принят в йогических школах, там говорится, чтобы руки лежали на коленях, образуя либо джняна-мудру, либо чхин-мудру. При джняна-мудре указательные пальцы обеих рук согнуты так, что касаются внутреннего основания больших пальцев. Оставшиеся три пальца остаются прямыми. Руки располагаются на коленях, ладони обращены вниз, а три прямых пальца направлены вниз в район ступней. В чхин-мудре кисти рук обращены ладонями вверх.

Давайте подробнее рассмотрим эти вопросы.

 

Позы для медитаций

 

1. «Шепот листьев» или «поза трупа» - самая простая поза, при которой медитирующий  ложится на пол, на спину, тело расслаблено; руки размещаются вдоль тела на расстоянии 10-15 сантиметров от бедер; ноги вытянуты ровно, чуть расставлены.

2.  «Фараон» или «правитель». Для этого вам необходимо взять стул со спинкой и сесть на него так, чтобы ваша спина была прямой по вертикальной спинке стула, руки кладут на колени, раскрытыми ладонями вверх, стопы ног стоят на полу всей своей площадью. При выборе этой позы, вы не должны перенапрягать свой позвоночник, стараясь удерживать его ровно, необходимо научиться держать спину, шею и голову на одной линии без напряжения.

3. «Лотос». Наверное, каждый слышал об этой классической позе йогов. Это довольно-таки сложная для принятия позиция, но она уравновешивает потоки энергий в теле, как физическом, так и духовном. Поза лотоса принимается следующим образом: садитесь на пол или коврик; правая стопа размещается поверх левого бедра, а левая стопа – поверх правого; спина ровная; ладони на уровни пупка или чуть ниже.

Чтобы научиться садиться в «лотос» необходимо развивать гибкость коленных суставов и мышц бедер и голеней. Если у вас не получиться принять позу лотоса, то не расстраивайтесь, не заставляйте себя, а просто постепенно тренируйтесь и со временем у вас все получится.

4. «Полулотос» или половинчатый лотос. Поза чуть проще, чем «лотос», но медитировать в полулотосе это первый шаг к плавному переходу к полному «лотосу» (извините за каламбур). Разница между этими двумя позами заключается в том, что в полулотосе правая стопа ложится поверх левого бедра, а левая стопа размещается под правым бедром или наоборот.

5. По-турецки. Поза из той же «оперы», что и №№ 3 и 4, только в этой позе стопы обеих ног находятся под противоположными бедрами: правая – под левым, а левая – под правым.

6. Японская коленопреклонная поза – поза тела, в которой вы становитесь на колени, а затем садитесь ягодицами на икры и пятки. Можете подложить что-то мягкое под ноги, чтобы снять напряжение, либо же немного подверните стопы, чтобы вам было удобнее сидеть.

        Как вы, наверное, заметили, во всех позах обязательным условием являются ровные спина-шея-голова. Благодаря этому энергия, идущая сверху вниз и снизу вверх по центральному энергетическому каналу, проходит беспрепятственно и свободно.

 

Положение рук

 

Давайте разберемся, какое положение рук подходит именно вам. Внимательно прочтите информацию ниже и попробуйте на практике определить, как вам удобнее медитировать.

 

1. Две раковины. Выпрямите ваши ладони. Пальцами правой накройте пальцы левой, а большие пальцы соедините напротив внутренней части пальцев левой ладони. При этом у вас получиться как бы прямоугольник из сложенных ладоней или овал. Сложенные таким образом ладони размещаются на уровне пупка большими пальцами вверх, тыльной стороной ладоней вниз.

Это очень удобное положение, когда вы развиваете левое – логическое полушарие мозга. Из этого следует, что поменяв отношение ладоней друг к другу на противоположное, мы во время медитации будем активировать правое – интуитивное полушарие.

2. Кольца. Ладони размещаются на коленях, ложась тыльной стороной вниз. Большой и указательный пальцы соединяются кончиками подушечек, образуя как бы кольца, остальные три пальца выпрямлены без напряжения.

Применяется чаще всего при медитации, когда необходим совет духовного наставника, либо духов-покровителей, а так же при развитии интуиции и сверхчуств.

3. Замок. Применяется в позе «трупа», т.е. лежа на полу. При этом пальцы рук сплетаются в замок на уровне сердца. При этом локти расставлены максимально широко, только без перенапряжения, в разумных приделах.

Чаще всего применяется для путешествий внутрь себя, в свое подсознания, диагностики самого себя и т.п.

4. Молитвенник. Руки сложены, как при молитве (ладонь к ладони) на уровне груди; ладони принимают перпендикулярное положение по отношению к предплечьям.

Применяется при разнообразных медитациях, чаще при всевозможных поисках (ответов на вопросы, пропавших вещей, поиски Силы и т.п.).

5. Чхин-мудра – руки размещаются на коленях ладонями вверх.

Применяется в повседневных медитациях, для расслабления разума, очистки головы от лишних беспокойств и тягостей.

6. Повязка. Ладони накладываются на лицо, закрывая глаза, частично лоб и щеки. Локти и ребра ладоней при этом соединены, прикасаясь друг к другу.

Применяют для установления «пустоты» в голове, обретения состояния «мысли-стоп». В этом состоянии стараются очистить разум от всех мыслей, чтобы отдаться лишь одной той, на которой необходимо сосредоточиться. Так же применимо для сосредоточения сил и телепатических контактов.

 

3. Дыхание


Существует три типа дыхания – грудное, диафрагмальное и смешанное, но последнее встречается очень редко. Грудное свойственно от природы женщинам, а диафрагмальное – мужчинам.

Чтобы точно определить свой тип дыхания, необходимо положить руки – одну на живот, а другую на грудную клетку. Теперь сделайте вдох как обычно и посмотрите, какая рука поднимается, на животе или на груди. Сразу же станет понятно, какой тип дыхания свойствен Вам. Конечно же при дыхании диафрагмальном в процессе вдоха будет частично задействована грудная клетка, а при грудном – диафрагма – это вполне нормально, но не значит, что это смешанный тип дыхания.

Для занятий медитацией желательно овладеть дыханием животом, а в идеале –  смешанным типом, когда равномерно работают и диафрагма, и грудная клетка. Но научиться дышать и животом и грудью это еще не все, главное – научиться дышать в правильном ритме! Таким ритмом будет дыхание: «4-2-4-2» секунд (вдох-пауза-выдох-пауза). При таком дыхании замедляются процессы в организме, тело и разум успокаивается, за чем следует подключение к более тонким энергиям.

Так же можно использовать схему: «3-2-3-2(1)», если предыдущая для Вас оказалась трудной. Но, во всяком случае, со временем, постарайтесь перейти на «4-2-4-2». Можете не спешить, выделите столько времени, сколько Вам понадобиться для овладения своим дыханием. Как только научитесь дышать в ритме «4-2-4-2» на протяжении 7-10 минут, можете переходить дальше. Но хочу еще предупредить любого ступившего на путь медитации, что ритм «4-2-4-2» не нужно постоянно отсчитывать, словно играя на барабанах держа ритм. Просто практикуйте, и вам станет понятно, что этот ритм не вкладывается в понятия секунд, а скорее можно выразить, как условное: «глубокий плавный вдох – небольшая пауза – медленный свободный выдох – небольшая пауза».

Категория: Магические упражнения | Добавил: Henaro (25.10.2012)
Просмотров: 3559 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]